4 Вредные мифы о мышлении мышц открыты
Если вы серьезно относитесь к выполнению твердой приверженности программе мышечного строительства, вы должны быть очень осторожны с тем, от кого вы принимаете рекомендации. Бодибилдинг и фитнеса-это буквально многомиллиардная индустрия с новыми веб-сайтами, появляющимися каждый день. Электронная книга Шона: правда о наращивании мышц
Многие из так называемых «экспертов» действительно не имеют представления о том, о чем они говорят, и только мотивированы тем, что вы натол Дон действительно не нужен. Если вам не понравится ваш шаг, вы можете в конечном итоге влюбиться в некоторые фатальные ловушки для мышления мышц, которые буквально разрушат ваши достижения и помешают вам когда-либо достигать впечатляющего, мускулистого телосложения, которое вы желаете. В этом посте я собираюсь выставить 4 очень распространенных мифах о мышлении мышц в покупке, чтобы удержать вас на правильном пути к потрясающему мышцам и силу, которые вы заслуживаете.
Миф № 1: В покупке для наращивания мышц вам нужно достичь «насоса» во время тренировки. Чем больше насоса, тем больше мышц вы наращиваете.
Для тех из вас, кто только начинает, «пум» – это ощущение, что вы получаете, когда кровь попадает в мышечную ткань, когда вы тренируетесь с весами. Мышцы набухат и оставят ваше тело, чувствуя себя больше, крепче, сильнее и намного сильнее. В то время как насос чувствует себя фантастическим, у него очень мало, если что -то сделать, с соответствующим стимулированием ваших мышц для роста. Насос – это просто результат повышения кровотока для мышечной ткани и, конечно, не указывает на успешную тренировку. Успешная тренировка должна быть измерена только концепцией прогрессии. Если вы смогли поднять намного больше веса или сделать гораздо больше повторений, чем на предыдущей неделе, то вы выполнили свою работу.
Миф № 2: Наращивание мышц заставит вас стать медленнее и менее гибким.
Этот восходит к старым временам, когда люди описывали бодибилдеров как «мышечного связующего» и «бульки». В отличие от того, что вы можете подумать, создание значительного количества мышечной массы на самом деле ускорит вас, а не замедлит вас. Мышцы несут ответственность за каждое движение, которое делает ваше тело, от бега до прыжков до броска. Суть в том, что чем сильнее мышца, тем больше силы она может применить. Наличие более сильных, намного более мускулистых ног указывает на повышенную скорость ноги, так же, как более сильные и гораздо более мускулистые плечи указывают на способность бросаться дальше. Сильные мышцы способны мышцам, а не наоборот.
Миф № 3: Вам нужно всегда использовать идеальную форму учебника на всех упражнениях.
Хотя использование хорошей формы в спортзале всегда важно, одержимость лучшей формой – это совершенно другой вопрос. Если вы всегда пытаетесь выполнять каждое упражнение, используя безупречную форму учебника, вы фактически увеличите свои шансы на травмы и одновременно уменьшаете общее количество мышечной стимуляции, которую вы можете достичь. Помните, мы не роботы! Вполне очень важно, чтобы вы всегда наступали естественно, когда занимаетесь тренировкой. Это может указывать на добавление очень незначительного влияния в спину, когда вы делаете кудри бицепса или используя крошечный импульс тела при выполнении рядов штанги. Немного расслабьтесь и шагните так, как было указано, что ваше тело перемещалось. Одержимость лучшей формой будет работать против вас, а не для вас.
Миф № 4: Если вы хотите, чтобы ваши мышцы росли, вам нужно: «Получить ожог!»
Это еще одно огромное заблуждение в спортзале. Ощущение «загрязнения», возникающее в результате интенсивных силовых тренировок, является просто результатом молочной кислоты (продукт метаболических отходов), который секретируется внутри мышечной ткани во время тренировки. Повышенные уровни молочной кислоты не имеют ничего общего с ростом мышц и могут фактически замедлить ваш прирост, а не ускорить их. Вы можете ограничить выработку молочной кислоты, тренируясь в более низком диапазоне повторений 5-7, а не стандартным диапазоном 10 и выше.
* Этот пост является исключительным для Ironmagazine.com, воспроизведение в любой форме без предварительного согласия строго запрещено.
Для полной системы наращивания мышц Шона нажмите здесь!
___________________________________________________________________________________SEAN NALEWANYJ-эксперт по бодибилдингу и писатель электронной книги в интернет-бодибилдинге: наращивание правды. Вы можете найти гораздо больше информации, проверив его веб -сайт:
Если вы серьезно относитесь к выполнению твердой приверженности программе мышечного строительства, вы должны быть очень осторожны с тем, от кого вы принимаете рекомендации. Бодибилдинг и фитнеса-это буквально многомиллиардная индустрия с новыми веб-сайтами, появляющимися каждый день. Электронная книга Шона: правда о наращивании мышц Многие из так называемых «экспертов» действительно не имеют представления о том, о чем…